バッハのゴールドベルク変奏曲とアンチエイジングの科学
昨夜、友人たちとのスレッド話題になったのが、バッハの『ゴールドベルク変奏曲(BWV 988)』。
僕自身もこの曲は何度となく聴き込み、全曲を記憶しているほど。
CD棚を探すと、グレン・グールドの1955年録音と1981年再録音、そしてアンドラーシュ・シフの盤が出てきました。
この作品は、バッハのパトロンであったケイザーリンク伯爵の不眠症を癒すために、若き弟子であったヨハン・ゴットリープ・ゴルトベルク(Johann Gottlieb Goldberg)が演奏することを目的として書かれた――という有名な逸話があります。
実はこの曲、以前ユニバーサルミュージックから依頼された「不眠対策クラシック」のコンピレーションCDを監修した際、真っ先に選んだ一曲でもあります。
時差ボケが抜けない今、改めて聴いてみると、心拍が整い、自然と眠りに誘われるような穏やかさを感じます。
■ ゴールドベルク変奏曲とは?
1741年、J.S.バッハによって出版されたこの鍵盤楽曲集は、「アリア + 30の変奏 + 再びアリア」という32曲で構成されます。
全変奏はアリアのバスラインに基づき、カノン、舞曲、フーガ、トッカータなど様々な形式が展開されており、とりわけ3の倍数の変奏がすべてカノンであるという対称的構造が特徴です。
最終の第30変奏は「クォドリベット(Quodlibet)」と呼ばれるユーモラスな民謡の寄せ集めで、バッハの理知と人間味が同居する傑作です。
■ 音楽が副交感神経を優位にするという科学
このゴールドベルク変奏曲が、なぜリラックスや睡眠、そして老化抑制(アンチエイジング)に繋がるのか――
それは副交感神経を優位にする作用が、音楽療法や生理学の研究によって明らかになっているからです。
● 実際の研究報告:
1. Trappe H-J. (2010, Herz)
→ バッハの音楽は「安定した律動と和声」によって副交感神経を活性化。
2. Bernardi et al. (2006, Heart)
→ バッハを含むゆったりとしたクラシック音楽は、呼吸数を減らし、迷走神経活動を高める。
3. Okamoto et al. (2013, J Physiol Anthropol)
→ ゴールドベルク変奏曲のような穏やかなテンポと構造性は、運動後の副交感神経の回復を促す。
■ メカニズム:なぜ副交感神経を優位にするのか?
ゆっくりしたテンポ(60〜80 bpm)
心拍の同期(entrainment) → 心拍数低下
構造的対称性と繰り返し
安心感と予測性 → 扁桃体の過覚醒が鎮静される
和声の安定と低周波の支配
迷走神経の刺激 → 胃腸・循環器系がリラックス
アリアの長調・装飾音の抑制感
快楽報酬系よりも「静けさ」を喚起
などが指摘されていますね。
◾️聴くことで「整える」処方薬
『ゴールドベルク変奏曲』は単なるバロックの傑作ではなく、神経の鎮静を誘い、自律神経のバランスを整える音楽処方薬とすら言える存在。
その結果として、睡眠の質が改善され、ストレス反応が軽減し、ホルモン・免疫・代謝のリズムが再調整される――
つまり、それは老化のブレーキをかけることに他なりません。
「副交感神経優位な時間を意識的につくることが、最も根源的なアンチエイジングである」
そんな言葉の意味を、静かにアリアが教えてくれます。