4月はニューヨークにいる確率が高いんだなあ。

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このグラフを見ると、12月16日に足の骨を折り、徐々に回復している様子がよくわかります。

2月と4月に歩数が伸びたのは、パリとニューヨークの出張でした。

ただ全体的にはもう少し歩いた方がいいですね。反省です。

そうそう、「1日1万歩歩くと健康に良い」という有名な健康習慣、実は医学的根拠から生まれたわけではありません。

この「1万歩」の起源は、実は意外なところにあります。

【1日1万歩の起源】
この数字を初めて提唱したのは、1965年の日本で、実は万歩計のマーケティング戦略から始まりました。
当時、日本の山佐時計計器株式会社が発売した「万歩計」という歩数計が、健康志向の高まりとともにヒット商品となりました。この製品名に合わせて「一日一万歩歩きましょう」というキャッチフレーズが広まったのが、始まりです。

山佐時計計器「万歩計」誕生：
年：1965年
商品名：「万歩計」（Manpo-kei）
開発者：医師・医学博士の山崎信寿（Yamasa）らが関与
キャッチコピー：「一日一万歩、健康への道」

この「一万歩」という数字は、「誰にでも覚えやすく、目標にしやすいキリのよい数字」として設定されたもので、科学的な研究や臨床データに基づいて導き出されたものではなかったのです。

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【その後の医学的検証と最新研究】
では、「1万歩」に医学的な意味はあるのでしょうか？
これについては、近年多くの疫学的研究が行われており、いくつかの重要な知見が出ています。

1. ハーバード公衆衛生大学院（2019年）
論文：Lee IM et al., JAMA Internal Medicine, 2019;179(11):1307–1315.
内容：高齢女性約1万7千人を対象に調査。
結果：1日4,400歩から死亡率が有意に低下し、7,500歩程度でその効果は頭打ちになった。1万歩以上でも効果の増加は限定的。

2. 米国医学雑誌『The Lancet Public Health』（2021年）
論文：Paluch AE et al., Lancet Public Health, 2021;6(9):e637–e644.
結果：成人では1日6,000～8,000歩で死亡リスクが最も低下。1万歩は「必須」ではないが、活動量が多いほどリスクは下がる傾向。

3. 日本の研究（厚生労働省）
内容：メタボ対策や高齢者の健康寿命維持において、8,000歩前後（うち20分以上の中強度運動）が最適との指摘。

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まとめると
「1万歩」は、1965年の万歩計のマーケティングが起源。
医学的には「歩けば歩くほど良い」わけではなく、
6,000〜8,000歩でも十分な健康効果があることがわかってきた。
質（運動強度）も重要で、ただのダラダラ歩きよりも、20分以上の中強度の運動が推奨されている。
という事になりますね。

最後にニューヨーク地下鉄情報を。

地下鉄の運賃は、一回につき2.90ドルです。

450円イメージでしょうか。

昨年度までにOMNYというシステムが採用されて、タッチ式のクレジットカード決済が可能になりました。

タッチして、バーを回して入場です。

東京もスイカにこだわらずにこれで良いのに。

これには週間キャップがあり、1週間に12回乗車するとその週の13回目以降の乗車は無料＝乗り放題になります。

ただし同じカードを使うことが条件です。

今回の滞在はほぼ1週間で、地下鉄で動くことが多かったので、大変助かりました。

徒歩よりも広い場所を移動できますし、一方通行や渋滞の多いマンハッタンでは車より早いです。

ハリソンフォードも使うぐらいですから。笑。

3月31日に、ちょうど一番線使ってました。

ハリソンフォードに会えたかも。

引退した82歳のハリソン・フォード、ニューヨークの地下鉄を待つ姿が「カッコよすぎる」と話題に！