書道における「間（ま）」と脳のタイミング調整

小学校のころから字を書くのが嫌いでした。しかもせっかちな性格なので、書道も早く終えることを目標としていたので、まさか大人になってから自分が書道に興味を持つとは思ってもいなかったのです。

僕もゴルフ医科学研究所で定期的に開催している「書酔の会」で白石雪妃さんに筆の運び方を学び、一つ感じたことがありました。

それは、「間（ま）」です。

文字と文字のあいだ、筆を紙に落とす前の、ほんのわずかな沈黙。次の一手を打つ直前の、一瞬の静寂。

この「間」があるからこそ、書に呼吸が生まれ、見る人の心を打つのだと、改めて思わされました。

では、脳科学的には、この「間」はどう捉えられるのでしょうか？

まず、間を取るという行為は、単なる休憩ではありません。

意図的なタイミング制御（intentional timing control）であり、これには小脳（cerebellum）と基底核（basal ganglia）が重要な役割を果たしています（Ivry RB, Spencer RM. Curr Opin Neurobiol. 2004;14(2):225-232）。

小脳は運動のタイミングを、基底核はリズム感を、それぞれ司っている。

だから「ここだ」という絶妙な間を取れるかどうかは、
この２つの脳領域の連携にかかっているのです。

また、間を置くことで脳内では一時的に前頭前野（prefrontal cortex）の活動が高まり、次に取るべき最適な行動の選択肢を吟味するプロセスが働きます（Coull JT, Nobre AC. Nat Rev Neurosci. 2008;9(12):857-869）。

つまり、間を置くことは「考えていない」わけではなく、むしろ
「最も深く集中している状態」
だと言えるのです。

さらに興味深いことに、間の取り方が上手い人ほど、脳のデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）と
エグゼクティブ・コントロール・ネットワーク（ECN）の切り替えがスムーズであることがわかっています（Beaty RE, et al. Trends Cogn Sci. 2016;20(2):87-95）。

つまり、内省（DMN）と行動（ECN）を瞬時に行き来できる脳の柔軟性が、
美しい「間」を生み出しているわけです。

書道とは、墨の黒い線だけでなく、そこに生まれる「空白（white space）」までもが作品になる芸術。

そして、その空白は、まさに脳のタイミング調整によって生み出されるのです。

筆を持ち、深く息を吸い、一瞬の静寂を抱きしめる。

その瞬間、書き手の脳と体と心は、完璧な一致を見るのかもしれません。

美しい書を書く人は、何が違うのか
ーパフォーマンス書道における即興性と創造性の脳科学ー

本日19時、半蔵門はゴルフ医科学研究所にて「響墨の会」。

書家・白石雪妃さんをお招きし、ソプラノ歌手とのコラボレーションによるパフォーマンス書道が開催されます。

ちょうどゴールデンウィーク前ということもあり、直前でキャンセルされる方も出てしまったのですが、
もし、奇跡的にご予定の空いている方がいらしたら、ぜひお越しください。

筆と音楽が響き合う、心が震えるような夜になるはずです。

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あらかじめ決められた文字を書くのではない。
その場の空気、音楽の流れ、観客の気配――

すべてを感じ取りながら、即興で文字を紡いでいるのです。

では、即興で美を生み出すとき、脳の中ではいったい何が起きているのでしょうか？

まずわかっているのは、即興性（improvisation）が求められる場面では、通常の作業時とは異なる脳領域が活性化するということ。

特に内側前頭前野（medial prefrontal cortex, mPFC）が中心となり、自己モニタリングを一時的に緩めることで、自由な発想が生まれやすくなるのです（Limb CJ, Braun AR. PLoS One. 2008;3(2):e1679）。

つまり、頭で「こう書くべきだ」と考えすぎるのではなく、
身体感覚と直感に任せて筆を動かす。

そこに創造性の源泉があるのです。

さらに、創造的な活動中は、デフォルト・モード・ネットワーク（default mode network, DMN）と呼ばれる脳のシステムが活性化することもわかっています（Beaty RE, et al. Neuropsychologia. 2015;79:92-110）。

DMNは、ぼんやりしているときや、自己を内省しているときに働くネットワークです。

通常、集中すべきタスクがあるときは抑制されるはずのこの回路が、即興の最中には逆に活発になる。

つまり、パフォーマンス書道においては
「集中していながら、内なる自由も手放していない」
という特殊な脳状態が作られていることになります。

また、即興性の研究では、報酬系（reward system）、特に腹側線条体（ventral striatum）が関与していることも示唆されています（Benedek M, et al. Neuroimage. 2014;88:125-133）。

これにより、即興中には小さな「達成感」が連続的に生まれ、さらに創造性が高まる、というポジティブなフィードバックループが生まれるのです。

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そんな雪妃さんの書を見ていて、僕がふと思ったこと。

彼女の書く一文字一文字は、単に形が整っているわけではない。

まるで生き物が呼吸しているかのように、そこに命が宿っているのです。

「美しい書を書ける人は、脳と体のどこが違うのだろう？」と。

調べてみると、脳科学的には、まず運動計画（motor planning）と感覚フィードバック（sensory feedback）の高度な統合が不可欠だということがわかりました。

実際、補足運動野（SMA）、小脳（cerebellum）、一次運動野（M1）といった運動制御に関わる脳領域が、
特に強く活動していることが報告されています（Masumoto K, et al. Brain Res. 2006;1109(1):122-131）。

さらに、文字を美しく配置するためには空間認知能力（visuospatial ability）も重要です。

これは頭頂葉（parietal lobe）、特に上頭頂小葉（superior parietal lobule）の働きと関係しており（Kravitz DJ, et al. Neuron. 2011;70(3):576-592）、
バランス感覚に優れた空間構成力が求められます。

そして特筆すべきは、書家たちが筆を運んでいるとき、脳波にアルファ波（α波）が優勢になるという事実。

α波は、リラックスしながら高い集中状態にあるときに現れる脳波であり、いわゆる「ゾーン（flow state）」のときに観測されるものです（Katahira K, et al. Front Psychol. 2018;9:3000）。

つまり、美しい書を書いているとき、彼らの脳はリラックスと集中という、相反するようでいて補い合う絶妙なバランスを保っているのです。

また、身体面でも特徴があります。

柔軟な手首、滑らかな肘と肩の運動、そして体幹の安定。

これらは単なる器用さを超え、全身を通した緻密な運動制御を意味します。

特に書道では「気を通す（ki wo toosu）」感覚が大切にされますが、これは科学的にも、交感神経と副交感神経のバランスが取れている状態、すなわち自律神経機能の調和と関連していると考えられています（Kimura K, et al. Auton Neurosci. 2013;177(2):190-194）。

まとめると、美しい書を書く人には、
高度に統合された運動・感覚システム
優れた空間認知能力
リラックスと集中の同時発生（アルファ波優位）
全身の微細な運動制御
安定した自律神経機能
が備わっているということになります。

時に、同じ遺伝子を持つ兄弟姉妹であっても、才能がある者とない者に分かれてしまうのは、こうした微細な積み重ねの違いなのかもしれません。

過酷な世界ではありますが、それだけに、美しく書かれた一文字一文字には、見る人の心を震わせる「何か」が宿るのでしょう。

書とは、脳と体と心の三位一体。

一字一字のなかに、目には見えない、無数の調和が隠れている。

だからこそ、私たちはそれを「美しい」と感じるのだと思うのです。