― 自律神経から始める“細胞年齢”の再設計 ―

今回の出張。短かったのですが、体調はかなり楽でした。1日500mgのNMNを服用したからじゃないかと思います。若い頃に比較して、自律神経バランスが悪くなるとは思いますが、乱れた時って、いわば時差ボケや徹夜明けで体調不良を感じる時と似ていると思います。20年以上前になりますが、僕がはじめって英文論文を書いたのは自律神経についてでした。

私たちの身体は、無意識のうちに働く自律神経によって、呼吸・血流・体温・ホルモンバランスなどが細かく制御されています。しかし、年齢とともにNAD+が減少し、細胞のエネルギー産生が低下すると、この自律神経の働きにも乱れが生じやすくなります。

加齢とは、細胞の酸化やミトコンドリア機能の低下だけでなく、“自律神経という司令塔のゆらぎ”でもあるのです。

だからこそ、老化に対する新たなアプローチは「神経の再チューニング」から始まるべきであり、NMNのような代謝活性物質もこの枠組みの中で再評価されつつあります。

自律神経とは何か？

自律神経は、交感神経（活動・緊張）と副交感神経（休息・修復）のバランスで構成され、私たちの呼吸・血圧・心拍・腸の動き・体温などを無意識下で調整しています。

加齢によって起こる自律神経の変化

1)交感神経優位になりやすくなる

加齢に伴い、副交感神経のトーン（vagal tone）が低下
交感神経が相対的に優位となり、血圧の変動・睡眠障害・不安・腸の不調が現れやすくなる

2)自律神経のフィードバック感受性も鈍化

血圧や体温、呼吸リズムの微調整が遅くなり、立ちくらみ・冷え・便秘などが起きやすくなる
自律神経の乱れは、老化の「結果」であると同時に、さらに老化を促進する「媒介因子」でもあります。

○交感神経の慢性優位 → 活性酸素産生増加 → ミトコンドリア障害 → 老化加速
○副交感神経の低下 → 睡眠の質低下・免疫力低下 → 生活習慣病・フレイルの増加

つまり自律神経の不安定化は「老化の媒介因子」であり、加齢と自律神経機能は、双方向の悪循環関係にあるのです。

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自律神経から老化にアプローチするには？

1)NMNなどの代謝系サポート
→ NAD⁺レベルを上げて、副交感神経機能とミトコンドリア活性を補助

2)瞑想・腹式呼吸・HRVバイオフィードバック
→ 迷走神経を刺激し、副交感神経優位を促進

3)運動（有酸素＋筋トレ）
→ 自律神経のリズム回復と交感神経の過剰反応を防ぎます。

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NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、体内のNAD+を効率よく補う鍵となる分子。

ミトコンドリア活性、酸化ストレス制御、神経伝達の正常化を通じて、交感神経と副交感神経のバランスを整える可能性が注目されています。

キーワードは「脳」「肌」「睡眠」「集中力」「筋力」「髪」

脳
「考える力に、もう一度、スイッチを。」
加齢とともに減るのは記憶だけではない。“脳のエネルギー”を、NMNで再起動。
Fang EF et al. Cell Metabolism, 2019;29(6):1321–1337.e4DOI: 10.1016/j.cmet.2019.03.016

肌
「“年齢より若く見える人”には、理由がある。」
肌のハリ・ツヤ・弾力。細胞の代謝力を根本から支える分子、NMN。
Mills KF et al. Nature Communications, 2016;7:13103DOI: 10.1038/ncomms13103

睡眠
「眠れる体は、若い体。」
自律神経とミトコンドリアに働きかける、医療的睡眠ケアとしてのNMN。
Okabe K et al. NPJ Aging and Mechanisms of Disease, 2019;5(1):3DOI: 10.1038/s41514-019-0041-1

集中力
「途切れない集中、揺るがない判断。」
脳神経系のNAD+産生をサポートし、日常のパフォーマンスを最大化。
Yao Z et al. Frontiers in Aging Neuroscience, 2017;9:140DOI: 10.3389/fnagi.2017.00140

筋力
「年齢に抗わず、超える。」
筋細胞のミトコンドリア機能と代謝を支える、加齢筋力低下への新提案。
Uddin GM et al. GeroScience, 2017;39(4):373–386DOI: 10.1007/s11357-017-9982-8

髪
「年齢は髪に出る。だから、分子から変える。」
毛母細胞・毛包幹細胞を支える代謝の根本、“細胞のエネルギー回路”にNMNでアプローチ。
Park J et al. Int J Mol Sci., 2020;21(21):8122DOI: 10.3390/ijms21218122

うまく図式化したくて生成AIに作ってもらいましたが、文字が今ひとつですねえ。ただ今年中には解決しそうですね。